Kurzantwort: Damit der Druckausgleich klappt, hältst du deine Ohrtrompete (Eustachische Röhre) bei Start und vor allem beim Sinkflug aktiv: häufig schlucken, kauen, gähnen oder sanft das Valsalva-Manöver anwenden (Nase zuhalten, Mund schließen, behutsam dagegen ausatmen). Beginne früh, nicht erst, wenn es schmerzt.
Beim Steig- und Sinkflug ändert sich der Kabinendruck schnell. Dein Mittelohr muss diesen Unterschied über die Ohrtrompete ausgleichen. Gelingt das nicht rechtzeitig, entsteht ein Unterdruck, der drückt, dämpft das Hören und kann wehtun. Mit ein paar einfachen Handgriffen beugst du dem zuverlässig vor.
Die wirksamsten Methoden im Überblick
| Methode | So geht’s | Wann besonders gut |
|---|---|---|
| Schlucken | Bewusst schlucken oder Wasser trinken | Start und Sinkflug, jederzeit |
| Kauen | Kaugummi oder Bonbon | Lange Sinkflugphasen |
| Gähnen | Weit gähnen, auch bewusst auslösen | Wenn die Ohren zu sind |
| Valsalva-Manöver | Nase zu, Mund zu, sanft dagegen ausatmen | Wenn andere Methoden nicht reichen |
| Abschwellendes Nasenspray | Etwa 30 bis 60 Min. vor Landung | Bei leichter Verstopfung |
Valsalva-Manöver: Schritt für Schritt
- Atme normal ein und schließe den Mund.
- Halte beide Nasenlöcher mit den Fingern zu.
- Atme sanft gegen die geschlossene Nase aus, bis du ein leises Knacken im Ohr hörst.
- Wiederhole es bei Bedarf, aber nie mit Gewalt.
Wichtig: Das Manöver darf sich nie wie gewaltsames Pressen anfühlen, sondern wie ein kurzer, kontrollierter Luftstoß. Wenn du Herz- oder Kreislaufprobleme hast oder schwanger bist, sprich vorab mit deinem Arzt, denn der Druck im Brustkorb verändert sich dabei spürbar.
Tipps für Babys und Kinder
Babys können das Valsalva-Manöver noch nicht. Hier hilft Schlucken: Gib deinem Baby bei Start und Landung die Flasche, den Schnuller oder stille es. Größere Kinder dürfen am Bonbon lutschen, Kaugummi kauen oder bewusst trinken. Ein speziell für Kinder geeignetes, abschwellendes Nasenspray kann bei verstopfter Nase sinnvoll sein, frag dazu am besten in der Apotheke oder beim Kinderarzt.
Vorbeugen lohnt sich
- Beginne mit Schlucken und Kauen bereits zu Beginn des Sinkflugs, nicht erst bei Schmerzen.
- Pack Wasser, Kaugummi und Bonbons griffbereit ins Handgepäck.
- Meide Alkohol, der austrocknet und die Schleimhäute belastet.
- Bist du stark erkältet, ist die Ohrtrompete oft blockiert. Im Zweifel verschiebe den Flug oder sprich mit deinem Arzt, denn im Extremfall droht ein Riss des Trommelfells.
Häufige Fragen
Wann ist der Druckausgleich am wichtigsten?
Vor allem im Sinkflug vor der Landung. Hier steigt der Außendruck schnell, und das Mittelohr braucht aktive Unterstützung. Auch beim Start solltest du regelmäßig schlucken.
Helfen Ohrstöpsel mit Druckausgleich?
Spezielle Flug-Ohrstöpsel verlangsamen die Druckänderung im Gehörgang und können den Ausgleich erleichtern. Sie ersetzen aber nicht das Schlucken und Gähnen. Setze sie vor dem Sinkflug ein.
Was tun, wenn die Ohren nach dem Flug zu bleiben?
Versuche weiter zu schlucken, zu gähnen und das sanfte Valsalva-Manöver. Hält der Druck oder Schmerz länger als ein bis zwei Tage an oder kommt Hörverlust dazu, lass es vom HNO-Arzt abklären.
Du planst deine Reise? Sieh dir auch unsere Tipps zur Sitzplatzwahl an, ein Platz weiter vorn in der Kabine ist oft ruhiger.
Zuletzt fachlich geprüft: Juni 2026. Quelle: Mayo Clinic (Airplane ear), Cleveland Clinic (Ear Barotrauma), HNO-Klinik Uniklinikum Erlangen.